James Clear, lisede geçidiği bir kaza sonrası, hayatında en çok sevdiği beyzbol da profesyonelleşme şansını kaçırır ya da bunun için geç kalır, sonra alışkanlıklarını ve kararlarını küçük küçük değiştirerek hayatının kontrolünü ele alır. Düzenli olarak yazdığı yazılarla da gün gelir bu değişimi insanlara anlatan, güçlü bir eğitmen olur. Atomik Alışkanlıklar da bu sürecin eseri olan önemli bir çalışmadır.
Herkese merhaba,
Kitabı tanıtmak için kısa bir özet geçmek istedim öncelikle. Fotoğrafı internette buldum. Uzun bir süre Atomik Alışkanlıklar elimde gezdi. Geçtiğimiz günlerde bana çok iyi gelen bir alışkanlığı toksik hale getirme riski yaşayınca, bazı şeyleri biraz azaltmam ve sabırlı olmam gerektiğine karar verip, bu kitabı okumaya odaklanarak bitirdim. Aslında bir "sorun yok" sözü duysam rahatlarım da. Onun da zamanı var tabi.
Kitap ne anlatıyor derseniz, şöyle tarif edebilirim.
Tabi ki hepimizin alışkanlıklarına odaklanıyor. Hayatımızdan çıkarmamız gereken alışkanlıkları ve hayatımıza dahil etmemiz gerekenleri fark etmemiz için aslında bize bir ayna tutuyor. Sabah erken kalkıp yürüyemiyorum diyorsanız, kilo veremiyorum endişesi taşıyorsanız, öfke, kaygı kontrolü sağlamıyor, istediklerinizi elde edecek gücü kendinizde bulamıyorsanız, bu kitap size iyi gelecektir eminim.
Koçluk eğitimi aldığım zamanlarda alışkanlık yönetiminin ne kadar önemli olduğunu anlatan birçok örnek dinlemiştim. Alışkanlıkları değiştirmenin hayatı değiştirdiğini öğrenmeme vesile olmuştu bu durum da. O yüzden okumanızı ısrarla tavsiye ediyorum aslında.
Kitaplar çok pahalı, alamam diyenlere tek bir sözüm olacak. Harcama alışkanlıklarınızda değişikliğe giderseniz, her şey mümkün. Her ortamda!
Kitaptan çıkarabilecek belli başlı noktaları ekleyerek devam edeyim:
1. Atomik Alışkanlıkların Gücü: Kitap, büyük hedefleri küçük adımlara bölmeyi vurgular. Bu adımlar "atomik alışkanlıklar" olarak adlandırılır. Küçük ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturarak büyük değişimler elde etmenin mümkün olduğunu savunur.
2. Alışkanlık Döngüsü: Alışkanlık oluşturmanın temelini "Alışkanlık Döngüsü" oluşturur. Bu döngü tetikleyici, alışkanlık ve ödül aşamalarından oluşur. Tetikleyici alışkanlığı başlatan durumu temsil eder. Alışkanlık aşamasında istenilen davranış gerçekleştirilir. Ardından, bu davranıştan elde edilen ödül, alışkanlığın pekişmesini sağlar.
3. Küçük Değişimlerin Büyük Etkisi: Kitap, her gün küçük bir adım atmanın uzun vadede büyük değişimlere yol açabileceğini anlatır. Örneğin, günde sadece birkaç dakika egzersiz yapmak veya bir sayfa kitap okumak, zaman içinde büyük ilerlemelere dönüşebilir.
4. Çevresel Etki: Çevresel faktörlerin alışkanlıklarımızı şekillendirmedeki önemine odaklanır. Çevremizi düzenleyerek istenmeyen alışkanlıkları engelleyebilir ve olumlu alışkanlıkları teşvik edebiliriz.
5. Araştırmalara Dayalı Yaklaşım: Kitap, psikoloji ve nöro bilim alanındaki araştırmalara dayalı olarak alışkanlıkların nasıl oluştuğunu ve nasıl değiştirilebileceğini ele alır.
Değişime okuyarak başlanır. Yeter ki merakınız olsun. Hayatımda yer edinen birçok alışkanlıkta küçük adımların etkisini gören birisi olarak, sizin için de değişim mümkün diyorum. Bu kitabı, vakit kaybetmeden edinip okumalısınız. Herkese şimdiden iyi okumalar dilerim!
Züleyha Gülveren
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder